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保護牙齒的九個小妙招
護牙妙招一：正確(que)刷牙
現(xian)在大部(bu)分人(ren)刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)的次(ci)(ci)數和幅度(du)不夠。一(yi)般來(lai)說，最(zui)好早、中(zhong)、晚各刷(shua)(shua)一(yi)次(ci)(ci)牙(ya)(ya)(ya)，每(mei)次(ci)(ci)刷(shua)(shua)足3分鐘(zhong)。刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)的時(shi)候不要只刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)齒，還要刷(shua)(shua)刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)齦。這樣(yang)可(ke)以起(qi)到按摩牙(ya)(ya)(ya)齦的作(zuo)用，防止牙(ya)(ya)(ya)齦炎的產生，可(ke)以說是(shi)一(yi)舉多得。
護(hu)牙二：溫(wen)水刷牙
刷牙前用(yong)35℃左右的溫(wen)水(shui)浸(jin)泡擠上(shang)牙膏的刷頭1-3分鐘。這樣可以(yi)使刷毛變得柔軟而有彈(dan)性，減(jian)少刷毛對牙體的摩擦損(sun)耗及對牙齦的刺激損(sun)傷。
護牙妙(miao)招三：鼓(gu)腮漱口
每天早晚刷(shua)過牙后，做(zuo)15次閉口(kou)(kou)、鼓腮(sai)、漱口(kou)(kou)的(de)(de)動作，然后把舌頭左右轉動。這樣(yang)就會使唾液分泌增多，沖洗和(he)(he)刺激牙面、牙縫和(he)(he)口(kou)(kou)腔(qiang)黏膜，達到(dao)清(qing)潔口(kou)(kou)腔(qiang)、保護(hu)牙齒的(de)(de)目的(de)(de)。
護牙妙招四(si)：茶水漱口
每天(tian)三餐(can)過后，含(han)上兩口茶水漱(shu)(shu)漱(shu)(shu)口，可以(yi)增強牙齒的抗酸防腐能(neng)力(li)，這樣，您吃酸味食物(wu)時也(ye)不用(yong)怕(pa)酸到牙齒了。
護(hu)牙(ya)妙招(zhao)五：每月換一款牙(ya)膏(gao)
一(yi)款牙(ya)膏(gao)不要長期使(shi)用，品牌、種類可以月(yue)月(yue)換。而且牙(ya)膏(gao)使(shi)用時(shi)間(jian)越久，接觸細菌的機(ji)會就更高，所(suo)以買牙(ya)膏(gao)最好(hao)選一(yi)個(ge)月(yue)用量的。
護牙妙(miao)招六：每(mei)半年洗一(yi)次牙
煙(yan)(yan)酒腐蝕牙(ya)齒，在牙(ya)齒表面沉積大(da)量的(de)(de)牙(ya)菌斑、黑(hei)色素和(he)牙(ya)石。口(kou)腔專家發現，男人因為煙(yan)(yan)酒和(he)飲食(shi)不當，更容(rong)易出現牙(ya)周(zhou)病，建議視牙(ya)石增長的(de)(de)速(su)度(du)，每半年到一年洗牙(ya)一次。平時也(ye)要監測牙(ya)齒情況(kuang)，有問題(ti)早發現。
多吃Vc類護齒食(shi)物(wu)。如果(guo)缺(que)少維生(sheng)素(su)C，就(jiu)可能出現(xian)牙周病，所(suo)以每(mei)天必須吃富含維生(sheng)素(su)C的護齒食(shi)物(wu)。蔬菜、橘(ju)子、檸檬(meng)都含有(you)多種微量元(yuan)素(su)和(he)豐富的維生(sheng)素(su)C，是不容(rong)忽視的護齒食(shi)物(wu)，必要時還可以服維生(sheng)素(su)C片(pian)劑補充。
護(hu)牙(ya)妙招七：喝(he)飲(yin)料用吸管
男人覺得用吸管太“女(nv)性”了，于是大口豪飲(yin)，結果嘴巴(ba)就成了一個裝滿碳酸飲(yin)料(liao)的池子，牙(ya)齒完(wan)全被“浸泡”，容易導致蛀牙(ya)。不單是甜(tian)飲(yin)，看來(lai)不甜(tian)的蘇打水(shui)和(he)運動飲(yin)料(liao)，對牙(ya)釉質的損(sun)害(hai)程度大大超過可(ke)樂，分別是可(ke)樂的3倍和(he)11倍。
護(hu)牙妙招八：叩(kou)齒(chi)咽津
每(mei)天早上起床后(hou)或者(zhe)是晚上睡(shui)覺前(qian)，您(nin)將上下牙齒(chi)相互叩擊30次左右，并將產生的津(jin)液吞下去(qu)，這樣(yang)就能刺激(ji)牙周組織，改善局部的血液循(xun)環(huan)，讓您(nin)的牙齒(chi)更加堅固。
護(hu)牙妙招(zhao)九：補(bu)腎固齒
年紀大了，很多老人家(jia)都出現了腎虛的現象。醫學上認為“腎主骨(gu)生(sheng)髓(sui)”，腎精(jing)不(bu)足(zu)就會(hui)引起髓(sui)虧(kui)骨(gu)枯，而(er)“齒為骨(gu)之余”，骨(gu)質流失最先會(hui)表現為牙(ya)齒松動，不(bu)牢固。因(yin)此，只有腎精(jing)充盈，牙(ya)齒才會(hui)堅固如(ru)常。
解決方(fang)法：骨脂(zhi)30克(ke)，懷牛膝15克(ke)，枸(gou)杞(qi)15克(ke)，每(mei)天(tian)早晚(wan)(wan)熬水(shui)喝，加入200毫(hao)升水(shui)，熬至100毫(hao)升左右即可。如果您(nin)每(mei)天(tian)早、中、晚(wan)(wan)再配著吃上一(yi)個核(he)桃，效果會更好。
牙(ya)齒的(de)壽命比人體的(de)壽命少十年，多多關愛(ai)牙(ya)齒，延(yan)長牙(ya)齒壽命，才(cai)能更長久的(de)享受(shou)美味(wei)哦。
